30/04/2018

Conselhos do treinador das modelos da Victoria’s Secret

As modelos da Victoria’s Secret são consideradas as donas dos corpos mais bonitos do mundo. Para conseguir um corpo perfeito, recebem o apoio da nutricionista Vanessa Packer e do treinador Justin Gelband, que compartilharam conosco alguns de seus segredos profissionais.

Confira alguns desses conselhos e saiba como conseguir um corpo perfeito.

Cereais no café da manhã


Segundo Vanessa Packer, os cereais são uma boa fonte de energia e dão a força necessária para enfrentar o dia. Ela também afirma que “a aveia quase sempre é recomendada para as modelos”. Além disso, é importante comer nozes e sementes.

Não comer açúcar


As modelos evitam comer açúcar, principalmente antes de um desfile ou de uma sessão de fotos. O açúcar não contém elementos nutritivos. Existem muitos métodos para deixar alimentos mais doces; o mais comum é usar mel.

Alternar os treinos


Não é boa ideia fazer todo dia o mesmo tipo de rotina. O treino das modelos costuma alternar muitas séries e músculos: um dia de treino cardiovascular, outro dia de ioga, força e alongamento. Isso faz com que diferentes grupos musculares sejam trabalhados.

Suco verde após o treino


Vanessa Packer e o treinador Justin Gelband recomendam suco após todo treino. O suco verde é preparado com legumes e frutas verdes frescos. Ele pode ser misturado de diferentes maneiras, mas se você quer saber qual é o suco de uma modelo, confira aqui a receita original:

  • 1 banana;
  • 2 peras verdes;
  • aipo;
  • um pouco de espinafre ou alface romana;
  • limão;
  • mel natural (para equilibrar a acidez do limão).

É necessário bater tudo no liquidificador. O consumo de suco verde é ótimo para equilibrar o nível de água após um treino.

Pequenos prazeres


Se você vive uma vida de privações, cedo ou tarde não vai aguentar e vai acabar destruindo o trabalho de antes. É isso que a nutricionista das modelos diz. A modelo Taylor Hill, por exemplo, sempre toma sorvete e não recusa um fast food.

As modelos seguem a regra do 80/20, que consistem em comer 80% de comida saudável e 20% de alimentos fora da dieta. Além disso, elas treinam bastante.

Encontrar tempo para descansar


Para um desfile importante, as modelos trabalham duro. Por isso elas precisam de um descanso absoluto. O mesmo poderia ser dito sobre qualquer um de nós: é preciso dormir bem e encontrar tempo para relaxar, senão o nosso corpo e a nossa mente não aguentam.


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